Recesso

Estaremos de recesso até o dia 02/01/2011 e voltaremos participando do Projeto de Dança de 8 a 80.
Para todos, boas festas e um feliz ano novo!
Até breve!

Abusos vocais

Tratando-se de saúde vocal, precisamos sempre evitar alguns abusos que podem causar desde leves edemas (inchaço) a calos nas pregas vocais. Podemos citar alguns exemplos:




1. Gritar sem suporte respiratório;

2. Tossir ou pigarrear excessivamente;

3. Falar em ambientes ruidosos ou abertos;

4. Utilizar tom grave ou agudo demais;

5. Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas;

6. Praticar exercícios físicos falando;

7. Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;

8. Utilizar álcool em excesso;

9. Falar abusivamente em período pré-menstrual;

10. Falar demasiadamente;

11. Rir alto;

12. Falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos;

13. Presença de refluxo gastroesofágico, altamente irriante às pregas vocais (o refluxo gastroesofágico é decorrente de disfunções estomacais, responsáveis pela liberação de ácido péptico, que em algumas situações pode banhar as pregas vocais, agredindo-as).



(Informações extraídas do livro "Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz" Silvia Rebelo Pinho. São Paulo. Pró Fono.1997)



Hábitos que Fazem Bem a Voz



1. Praticar atividades físicas;

2. Beber muita água, mas aos poucos para não sobrecarregar os rins;

3. Se alimentar de forma leve e variada;

4. Ingerir maça, cenoura, sucos de laranja e limão;

Maça: tem propriedades adstringentes auxiliando na limpeza da boca e da faringe;

Cenoura: diminui a temperatura interna do corpo;

Sucos de laranja e limão: auxiliam na absorção do excesso de secreções.

5. Consumir verduras e frutas de forma bem mastigadas, pois relaxa a musculatura da mandíbula, melhorando a dicção;

6. Antes de utilizar a voz: não se deve comer chocolate, leite e derivados, pois eles aumentam a formação de secreção, prejudicando a ressonância e produzindo pigarro.



Questionário para identificação de possíveis problemas de voz:



• Você acha que sua voz é rouca?

• Alguém já comentou que sua voz é rouca?

• Você fica rouco por mais de dois dias?

• Sua voz fica rouca após os ensaios?

• Você tem ou já teve algum problema de voz?

• Sua voz piorou depois que você entrou no coral?

• Ultimamente você tem demorado mais tempo para aquecer sua voz?

• No dia seguinte a um ensaio ou a uma apresentação você fica sem voz ou com a voz rouca?

• Durante o canto sua voz quebra ou some?

• Você desafina ou perde o controle da emissão?

• Você sente dificuldade no pianíssimo?

• Você sente dificuldade no fortíssimo?

• Você sente que sua voz é fraca demais para o coral?

• Você sente que sua voz é forte para o coral?

• Você tem dificuldade para atingir as notas agudas?

• Você tem dificuldade para cantar as notas graves?

• Quando você canta sai "ar" na voz?

• Você tem algum desses sintomas na laringe: coceira, ardor, dor, sensação de garganta seca, sensação de queimação, sensação de aperto ou bola na garganta?

• Falta ar para você terminar as frases musicais?

• Ao final do dia sua voz está mais fraca?

• Você canta em diversos naipes?

• Você mudou de naipe recentemente?

• Você procura cantar mais forte que os demais componentes do coral?

• Você simplesmente articula, sem voz, certos trechos da música que não consegue cantar?

• Quando você canta suas veias ou músculos do pescoço saltam?

• Você sente dores na região do pescoço saltam?

• Você sente dores de cabeça após o canto?

• Você consegue controlar sua emissão cantada no coral, ou não se ouve e segue a voz do grupo?

• Seu coral costuma interpretar diversos estilos musicais?

• Além do coral, você canta em outras situações?

• Você canta durante muita horas seguidas?

• Você pigarreia constantemente?

• Você tem alergia das vias respiratórias?

• Você tem resfriados freqüentes ?

• Você tem amigdalites, laringites ou faringites freqüentes?

• Você tem dificuldades digestivas, azia ou refluxo gastro- esofágico?

• Você fuma?

• Você se auot-medica quando tem problemas de voz?

• Além da atividade do coral, você usa a voz de modo intensivo em outras situações?



Observação:

Se você marcou mais do que 4 itens, fique atento(o) e veja o que pode ser feito para modificar esses aspectos e se tais modificações surtem efeito positivo. Se você assinalou acima de 6 itens, procure um especialista, sua saúde vocal pode estar correndo um sério risco.